HyRa toimii

[jannet]

Kalenteriin päivitetty muutamia tapahtumia;

La 20.11 - Su 21.11. Vaellusleiri Räyskälän leirikeskuksesta
- mahdollista osallistua vain päiväpatikoihin
- leiripäällikkö Pia Vähänen

La 13.11. klo 10.30 Testijuoksu Sonninmäen vesitornilta
- säävaraus

Su 12.12. klo 10-12 Juoksutekniikkaharjoitus
- Wanhan Villatehtaan areena
- 2 e pääsymaksu ovella
- vetäjä Suvi Selvenius, teema tarkentuu myöhemmin

La 18.12 Testijuoksu
- paikka avoin

Pe 21.1.2011- Su 23.1.2011 Tammileiri
- ohjelma tarkentuu myöhemmin ja voi olla, että aloitus siirtyy lauantaille. Leirin hinta noin 100 euron luokkaa. Lauantaina paikalla myös Jukola-koululaiset, joten myös ohjaajia tarvitaan
- lauantaina klo 10-13 on varattu juoksurata käyttöömme ja ensisijaisesti testauksiin (yhdessä Jukola-koululaisten kanssa). Tuossa ajassa pystytään tekemään rajallinen määrä testejä; esim. noin 10 tasotestiä ja 20-25 valojänistestiä (tasotesti pullonkaula). Riittävän ajan ja kapasiteetin varaamiseksi tarvitsen 15.11. mennessä vahvan indikaation kiinnostuksesta jompaan kumpaan testiin (sitova ilmoittautuminen joulukuun alussa). Jäniksen perässä pääsee toki juoksemaan ilman testilaitteitakin. Ohessa kuvausta testeistä;

Valojänistestistä saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä ja testin
aikaisen maksimisykkeen perusteella kynnyssykkeet. Palautelomakkeessa on
myös 2 esimerkkiä viikon harjoitusohjelmasta. Testi soveltuu hyvin
nuorille, aloittelijoille ja vielä oman maksimaalisen juoksuvauhtinsa
suhteen tietämättömille aktiivikuntoilijoille. Valojänistestin hinta 99
euroa.

Tasotestissä tehdään 5-7 x 1000m vetoja ja jokaisen vedon jälkeen otetaan
laktaattinäyte sormenpäästä. Tasotesti palvelee parhaiten jo kokeneita,
omasta juoksuvauhdistaan ja kynnyssykkeistään tietoisia urheilijoita,
jotka haluavat tällä testillä varmentaa, missä kynnyssykkeet ja maitohapot
ovat ko. vaiheessa kautta. Tasotestin hinta 125 euroa.