Salivuorot 2010-2011

[jannet]

Seuraavat salivuorot jäsenten käytettävissä - käyttäkää hyväksenne

Maanantai
Ammattioppilaitoksen kuntosali 23.8.2010 -16.5.2011 klo 20-21
KOHDERYHMÄ Aikuiset ja nuoret, jotka pystyvät tekemään turvallisesti liikkeitä kuntosalilaitteilla. Keskilattialla on hieman tilaa juppamatoille
VASTUUHENKILÖ Pia Vähänen

Keskiviikko
Yhteiskoulun palloilusali lihaskuntojumppaa 25.8.2010-18.5.2011 klo 19.45-20.45
KOHDERYHMÄ Aikuiset ja nuoret (junnut ja sitä vanhemmat)
VASTUUHENKILÖ Janne Turpiainen
vuoroa ei ole 15.9. 27.10, 22.12, 29.12, 5.1., 23.2, 9.3, 16.3, 20.4

Torstai

Seuralla on 20 pyörän kiintiö torstain Spinning vuoroon Torikadulla klo 19.45-20.45. Ohjaajana toimii Arttu Mäkinen ja aloitus 30.9. Aloittelijat pysyvät hyvin letkassa mukana. Pyörän saat käyttöösi 20 euron hinnalla koko syyskaudeksi (11 kertaa). Käteismaksu kerätään ensimmäisen kerran yhteydessä. Pyörät myydään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset minulle sähköpostilla.


Perjantai
Uudenmaan maaseutuopisto Juhlasali ja Kuntosali 27.8.2010-20.5.2011 klo 17.30-19.00
KOHDERYHMÄ Nuoriso; Pojat/tytöt vuorottelee juhlasalin käyttöä. Pojilla salissa sählyä. Ohjelma tarkentuu myöhemmin
Aikuiset; Kuntosali käytettävissä
VASTUUHENKILÖ Esko Pietari (poikien pelivuoron osalta)
vuoroa ei ole 29.10, 24.12, 31.12, 7.1., 25.2. 22.4

[kammosen.juki]

Terve,

Kiitos Janne! Keskiviikon jumppavuoron lisään ilman muuta omaan harjoitteluohjelmaan ja suosittelen lämpimästi kaikille . Kevään viimeisellä vuorolla Helatorstain aattona kun sanottiin olevan "kevyt" harjoitus, ja silti pari koko päivää vuoron jälkeen oli paikat kipeänä - myös sellaisia lihaksia, joita en tiennyt minulla olevankaan . Myös Jannen ohjaus oli jämäkkää ja asiantuntevaa. Eli oikein hyvä mieli jäi, ja tosiaan suosittelen kaikille.

Täten myös paras paikka tavata seuran varustevastaavaa (eli allekirjoittanutta) muutoin kuin tulemalla käymään luonani on juuri keskiviikon jumppavuoron yhteydessä Yhteiskoululla. Voin ottaa käytännöksi vaikka, että tuon aina seuran ylijäämävaraston mukanani (sikäli kun sen yksi mies jaksaa kantaa - tällä hetkellä jaksaa oikein hyvin).

Terveisin,
Juki
050 378 5335

[jannet]

Kiitos ja anteeksi Juki - ohjelma pyritään rakentamaan nousujohteiseksi, joten kannattaa hypätä mukaan jo alkusyksystä.

Salikausi lähti liikkeelle eilen ja keskiviikkona jatkuu yhteiskoululla. Tämän viikon perjantain vuoro maaseutuopistolla on talkoojuhlan johdosta peruttu. Ohessa herätykseksi suunnistajalehdessä 2007 julkaistuja Janne Salmen ajatuksia suunnistajan lihaskunnon merkityksestä ja sen harjoittamisesta. Artikkelin ensimmäiseen kappaleeseen on aika ytimekkäästi kiteytetty miksi suunnistajan on syytä ylläpitää/kehittää lihaskuntoa.

https://sites.google.com/site/hyravenla ... arjoittelu

[pekka]

Salivuorot lisätty viimein myös kalenteriin http://www.hyvinkaanrasti.fi/kalenteri/index.php.

Kiitos Jannelle tästä hyvästä yhteenvetopostista.

[jannet]

KE ja TO kehitetään vahvat jalat, keskivartalon hallintaa ja koordinaatiota tasaisissa olosuhteissa......

Keskiviikon kuntopiiri

Aloitellaan jatkossa klo 19.45, jotta Cowboyt pääsevät alta pois. Ensi viikolla vetäjänä Kati tai Kirsi. 29.9. harjoitellaan syksyn uutta ohjelmaa. Kannattaa hypätä heti mukaan, sillä tahti kiihtyy syksyn mittaan. Oma jumppamatto säästää polvia.

Torstain Spinning

Seuralla on 20 pyörän kiintiö torstain Spinning vuoroon Torikadulla klo 19.45-20.45. Ohjaajana toimii Arttu Mäkinen ja aloitus 30.9. Aloittelijat pysyvät hyvin letkassa mukana. Pyörän saat käyttöösi 20 euron hinnalla koko syyskaudeksi (11 kertaa). Käteismaksu kerätään ensimmäisen kerran yhteydessä. Pyörät myydään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset minulle sähköpostilla.

[pekka]

Spinning lisätty kalenteriin (tarkka lopetuspäivä ja mahd. väliviikot eivät tiedossa, joten sävelsin "joka viikko 23.12. asti").

Samoin keskiviikon vuoron ajat muutettu kalenteriin.

Kiitos Jannelle hyvästä tiedotuksesta.

[jannet]

Kiitos Pekka! Spinningiä ei syyslomalla 28.10. ja viimeinenkerta 16.12. Kalenteri päivitetty tältä osin.

[jannet]

Pyöräkauppa on käynyt hyvin. Muutamia vielä jäljellä - varaa paikkasi...

[jannet]

Pe 24.9. vakioporukka leireilemässä, joten poikien peliä ei ole. Vanhempien seurassa voi toki mennä liikkumaan. Tyttöjen pelailee normaalisti.

[jannet]

Viimeiset kolme jumppaa (4.5., 11.5 ja 18.5.) vedetään lyhennettyinä alkaen noin klo 20.00, jotta kaikki ennättävät iltarasteilta/suunnistuskoulusta mukaan. Lihaskunto-osuus on vähän lyhyempi ja enemmän venyttelyä.

[jannet]

Leirin johdosta ei tänään salivuoroja