Sunnuntaina pitkä lenkki Sveitsin uimalalta. Lähtö klo 15, kun nuoret ovat päässeet juoksutekniikkaharjoituksista. Lähdetään Hyyppärän ja Usmin suuntaan, suunnitellut reitit ovat n. 8 km ja 14 km. Pidempää lenkkiä pystyy lyhentämään esim. 12 kilometriksi.
Jakaannutaan eri vauhtisiin ryhmiin, tuon mukaan karttoja, niin kukaan ei eksy

Ottakaa lamppu mukaan, pimeä tulee jo puoli viiden aikaan. Myös juomapullon voi ottaa mukaan ja käsitreeniä haluaville myös sauvat. Reitit on suunniteltu kävelyreittejä ja polkuja pitkin.
Harjoitus sopii kaikenikäisille, noin 10-vuotiaista ylöspäin. Mukaan saa toki tulla nuorempiakin, jos kuntoa riittää. Alle 10-vuotiailla mielellään aikuinen mukana. Yritetään muodostaa ryhmät niin, ettei kenenkään tarvitse yksin kävellä/hölkätä.